In december 2010, in de kerstperiode, vertelden mijn ouders tijdens het ontbijt dat ze gingen scheiden. Ik was toen 10 jaar oud en mijn zusje was 9.

Mijn ouders begonnen het gesprek door te vertellen dat ze ons iets ergs moesten vertellen. Ik was bang dat er misschien iemand overleden was. Toen ze vertelden dat ze gingen scheiden, wist ik niet zo goed wat ik moest zeggen. Ik zei daarom: “gelukkig is er niemand overleden, dan heb ik liever dit”. Daarna begon ik toch heel hard te huilen.

<h2> Laatste kerst samen</h2>
Na een paar minuten huilen heb ik me losgetrokken uit de armen van mijn vader en ben ik naar boven gerend. Ik ging toen onder de deken van mijn bed zitten en Mario kart spelen op mijn Nintendo. Dat deed ik omdat ik snel afleiding zocht. Ik wilde niet denken aan wat er net was gebeurd. Ik wilde niet huilen en eigenlijk ook niet boos zijn. Ik wilde me alleen maar verstoppen voor alles wat ik voelde op dat moment. Die middag gingen we een kerstboom halen. Dat stond al langer gepland en ging gewoon door. Dat was voor mij heel raar. Ik wist dat dit onze laatste kerst samen als gezin zou zijn. 

Ik werd verdrietig van die gedachte maar ik wilde me ook groothouden zodat mijn ouders zich geen zorgen zouden maken om mij. Ik vertelde daarom aan mijn moeder dat ik al helemaal gewend was aan het idee dat ze gingen scheiden. We hebben toen nog samen de kerstboom versierd, maar ik voelde de spanning tussen mijn ouders. Vanaf die dag zijn ze ook onder aparte dekens gaan slapen en daarna in aparte kamers.

<h2> Kerstvakantie</h2>
Een scheiding rond de feestdagen geeft een heel apart gevoel. Ik wilde een leuke kerstvakantie hebben, maar door de scheiding kwamen er allerlei minder leuke dingen bij kijken. Toch hielp deze periode ook wel omdat het veel afleiding gaf. Op school waren we bezig met kerstknutsels maken en thuis zag ik de cadeautjes onder de boom liggen.

Rond de kerstperiode blijft het altijd lastig om af te spreken wanneer ik bij mijn moeder of vader ben, ook al ben ik nu volwassen. Gelukkig heb ik de afgelopen jaren geleerd dat dat heel normaal is en je er gewoon open over mag praten. Dat helpt echt!

Wil je over de scheiding van je ouders praten met een jongere die ook gescheiden ouders heeft? Meld je aan voor een Online-Buddy van Villa Pinedo!

Mijn ouders gingen scheiden in de kerstperiode

Een ode aan mijn oma op de diploma-uitreiking

Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger, daarnaast helpt het ook om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen te ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.Wist je dat goed voor jezelf zorgen minstens zo belangrijk is als goed voor anderen zorgen? Vooral als je ouders gescheiden zijn, kan het gebeuren dat je veel bezig bent met het zorgen voor je ouders, broertjes of zusjes. Uit onderzoek blijkt namelijk dat kinderen met gescheiden ouders vaak extra verantwoordelijkheidsgevoel hebben en veel bezig zijn met het zorgen voor anderen in het gezin. Maar om echt sterk en blij te blijven, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Dit betekent dat je tijd neemt voor dingen waar je gelukkig van wordt, rust neemt als je moe bent en praat over je gevoelens als je daar behoefte aan hebt.<h2>Waarom is dit belangrijk?</h2><ul><li>Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger. Hierdoor kun je beter omgaan met stress en kun je ook beter voor anderen zorgen. Net zoals in een vliegtuig de instructie is om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten voordat je anderen helpt, is het in het dagelijks leven ook belangrijk om eerst voor jezelf te zorgen. Zo blijf je gezond, blij en vol energie om ook weer anderen te helpen.</li><li>Goed voor jezelf zorgen helpt om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.</li><li>Tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met activiteiten die je leuk vindt, helpt je om jezelf beter te leren kennen en je sterke punten te ontdekken. Dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om jezelf te waarderen.</li></ul><h2>10 tips</h2><ol><li>Ga naar buiten🌳: maak een wandeling in het park, ga naar het strand of de bossen. De natuur kan heel rustgevend werken en je nieuwe energie geven. Daarnaast stimuleert zonlicht🌞 de productie van vitamine D in je lichaam.</li><li>Luister of maak muziek🎶: zet je favoriete nummer op en dans💃 mee. Of schreeuw mee met een nummer waarin je jezelf in herkent. Muziek maken kan een fijne manier zijn om je gedachten te verzetten. Wij hebben zelf twee Spotify lijsten, een met <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/playlist/1xen6NhG2HJl9ID6jVgVAi?si=1f8b68a692454390">motiverende nummers</a> en een met <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/playlist/50FfFHUmu3asfPMCMmcOA7?si=Ys-h7acGTnKxhh15tD1FsQ&amp;amp;pi=A-NJMZX0Qvu_v">herkenbare songteksten</a>.</li><li>Even bewegen of sporten⚽: ga buiten spelen, rennen, fietsen of doe een sport die je leuk vindt. Beweging helpt je om je hoofd leeg te maken en je beter te voelen.</li><li>Doe iets creatiefs🎨: tekenen, schilderen, knutselen, bakken, koken of tuinieren kan een fijne manier zijn om jezelf uit te drukken of gedachten te ordenen.</li><li>Lees een boek📖: duik in een goed boek of een stripverhaal. Lezen kan je meenemen naar andere werelden en je even laten ontsnappen aan de dagelijkse stress. Daarnaast kunnen boeken je nieuwe perspectieven bieden, je uitdagen om anders te denken en je aanmoedigen om je doelen na te streven.</li><li>Spreek af met vrienden👭: breng tijd door met vrienden. Lachen, praten, leuke dingen doen of gewoon tijd samen doorbrengen kan je helpen te ontspannen. Daarnaast vermindert het gevoelens van eenzaamheid en depressie en vergroot het je gevoel van verbondenheid🫶.</li><li>Doe een meditatie🧘‍♀️: luister een meditatie om tot rust te komen en je te concentreren op het moment. Heb je onze <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.villapinedo.nl/audio/gedachten-en-gevoelens/steun/spanningen-meditatie-voor-als-je-ouders-gescheiden-zijn">meditatie</a>, gegeven door Anaïta (The School of Mental Health), al geluisterd?</li><li>Schrijf het op📝: schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek. Dit kan je helpen om dingen van je af te schrijven en meer inzicht te krijgen in jezelf.</li><li>Heel veel lachen🤪: kijk een komedie, lees een grappig boek, vertel moppen, doe gek, bezoek een lokale comedy club of doe aan lach-yoga . Als je lacht stimuleer je de aanmaak van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'. Dit helpt je om meer te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Daarnaast verhoogt het je energieniveau en vermindert het gevoelens van vermoeidheid. Het geeft je een natuurlijke boost🚀 en helpt je om je meer alert en levendig te voelen.</li><li>Plan een rustmoment in🧼: neem de tijd om te ontspannen. Dit kan betekenen dat je een warm bad neemt, een middagdutje doet of gewoon even niets doet.</li></ol>Welke tip ga jij volgen? Of heb je misschien wel een andere tip? Laat het hieronder weten!Ps. Binnenkort delen we allemaal leuke opdrachten die jou kunnen helpen om goed voor jezelf te zorgen. Houd onze website in de gaten!

Hoe zorg je goed voor jezelf?

De scheiding van je ouders is een mega grote verandering in je leven. Alles wat veilig en vertrouwd was, wordt ineens anders. Het is logisch dat jij je zorgen maakt, ook over school. Het kan bijvoorbeeld extra moeilijk zijn om je te concentreren. Toch is naar school gaan een van de weinige dingen wat hetzelfde blijft als je ouders gaan scheiden. Hier geven we jou tips hoe je om kan gaan met jouw zorgen over school:<ol><li>Praat er met iemand over! Het is belangrijk en fijn om je gevoelens en gedachten te uiten en je zorgen te delen met iemand die je vertrouwt. Dit kan met een familielid, een vriend(in), een docent of vertrouwenspersoon.&nbsp;</li></ol>Vind je het moeilijk om erover te praten? We schreven 5 tips om te <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.villapinedo.nl/verhalen/gedachten-en-gevoelens/steun/5-tips-om-te-praten-over-de-scheiding-van-je-ouders">praten over de scheiding van je ouders</a>.&nbsp;&nbsp;<ol start="2"><li>Probeer thuis en op school een rustige omgeving te creëren. Dat is misschien heel lastig als je ouders zijn gescheiden. Maak een fijne plek in jouw slaapkamer(s). Zet een muziekje aan, maak het gezellig. Dit kan je helpen om je beter te concentreren op huiswerkopdrachten. En maakt het ook nog eens een stuk leuker 😉</li><li>Wees eerlijk tegen jezelf over wat je aankunt tijdens deze moeilijke periode. Neem kleine stappen om je schoolwerk af te maken. Als je merkt dat je prestaties er onder lijden, vraag hulp aan je leraren. Ze kunnen je begeleiden en met je meedenken!</li><li>Maak een planning om je studie voor school en je persoonlijke leven een beetje in balans te brengen. We kunnen namelijk nog wel eens chaotisch worden door het hebben van gescheiden ouders. Een planning kan helpen om georganiseerd te blijven en je stress te verminderen.&nbsp;</li><li>Zoek afleiding! Het is belangrijk om ook tijd vrij te maken voor ontspanning en afleiding. Doe iets wat je leuk vindt, zoals sporten, TikTokken, gamen, lezen of tijd doorbrengen met vrienden.&nbsp; </li></ol>Wees een beetje lief voor jezelf! Onthoud dat het tijd kost om aan deze situatie te wennen en om te gaan met veranderingen. Als je merkt dat je het moeilijk hebt om hiermee om te gaan, aarzel dan niet om steun te zoeken bij mensen om je heen, een coach of therapeut of een <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy">Online-Buddy</a> van Villa Pinedo.

Mijn ouders gingen scheiden in de kerstperiode

DOOR : DEMI | FOTO: PERSOONLIJK

Laatste kerst samen

Kerstvakantie

Reacties (0)

📄 Laat een reactie achter!

Relevante blogs of vlogs

Contact

Socials