Lieve pap,

Al vanaf het moment dat ik geboren ben, zijn wij super close. De band die wij hebben is heel bijzonder. Jij bent niet alleen mijn papa, maar ook mijn held. Jij staat altijd voor mij klaar en jij bent de persoon die ik het meest vertrouw van iedereen. Er zijn denk ik oprecht niet genoeg woorden om uit te drukken hoeveel ik van jou hou.

Toen ik 6 jaar was, gingen jij en mama scheiden. Ik was toen de ene week bij jou en de andere week bij mama. Ik kan me nog herinneren toen jullie net uit elkaar waren, dat ik een kinderfeestje mocht geven van jou. Ik vond dat fantastisch. Ik besefte toen volgens mij niet eens waarom ik dat feestje mocht geven, maar jaren later weet ik dat je dat deed omdat je wist dat de scheiding voor mij ook lastig was. Dit is slechts één van de voorbeelden waaruit blijkt dat jij je kinderen altijd op de eerste plek zet. 

Tijdens mijn puberteit kreeg ik te maken met een angststoornis en ging het met mij niet zo goed. Ik sliep toen heel slecht en was vooral in de nachten heel angstig. Jij zat toen hele nachten met mij beneden om mij door de nacht heen te helpen. Dit was voor jou een bekende situatie, want toen ik baby was, sliep ik ook nooit en heb jij ook hele nachten met mij beneden gezeten. Jij hebt me echt door de moeilijke tijd heen geholpen en ik zou niet weten waar ik zonder jou zou zijn. Zelfs in de periodes dat het wat minder met mij ging en we in de nacht beneden zaten, heeft onze humor altijd een belangrijke rol gespeeld. Tijdens de slechtste nachten hebben wij wel gelachen. Wij delen echt ons gevoel voor humor en onze goede muzieksmaak. Ik vind het super om samen met jou naar concerten te gaan en om samen muziek te maken. Vooral dat laatste zouden we eigenlijk nog vaker moeten doen!

Als laatste wil ik ook nog even zeggen hoe blij ik ben met de vrouw met wie jij een paar jaar nadat je met mama gescheiden was, bent getrouwd. Ze maakt jouw leven en ook die van mij een stuk leuker. Ik hou heel veel van mijn bonusmama en heb een hele sterke band met haar. Ik ben daar erg dankbaar voor.

Ik ben blij dat jij mijn papa bent. Ik had me geen betere vader kunnen wensen. Fijne vaderdag papa!

Liefs, Rishona


Lieve pap - een brief van Rishona

Hey jij! Heb je je ooit afgevraagd waarom het schrijven of ontvangen van een brief je diep kan raken? In deze blog geef ik uitleg over de kracht van een brief.

## Een stukje van je hart

Een brief is meer dan alleen wat woorden op papier. Het is als een stukje van iemands hart dat op reis gaat. Door te schrijven, krijg je de tijd en ruimte om diep na te denken over je gevoelens en gedachten. Dat maakt de boodschap persoonlijk en oprecht. Schrijven kan helpen om je emoties te verwerken en een gevoel van opluchting te geven. De ontvanger kan de brief op zijn eigen tempo lezen en de boodschap echt laten doordringen. 

Een brief ontvangen heeft een grotere impact dan een gewoon gesprek. Het vasthouden van de brief voegt iets toe. Je hoort niet alleen de woorden, maar je voelt ook het papier in je hand. Er zijn meer zintuigen die meedoen.

## Een brief aan jezelf

Misschien heb je weleens iets voor jezelf geschreven in een dagboek. Schrijven in een dagboek kan je helpen om de gebeurtenissen van de dag te ordenen. Deze bij elkaar gebundelde verhalen kunnen later een mooie herinnering zijn. Wist je dat je ook een brief aan jezelf kunt schrijven? Denk aan:

* Een brief om jezelf aan te moedigen: schrijf over iets dat jou vrolijk maakt of iets dat jou kracht geeft
* Een dankbaarheidsbrief: schrijf over alle kleine en grote dingen waar je dankbaar voor bent
* Een brief voor zelfliefde: schrijf iets liefs aan jezelf. Waar ben je trots op? 
* Een brief aan je toekomstige zelf: wie ben je over zes maanden, een jaar of vijf jaar? Wat doe je dan? Wat heb je geleerd? Welke wensen heb je voor je toekomstige zelf? Begin je brief met ‘Lieve toekomstige ik,...’ Door een brief aan jezelf te schrijven kun je je gedachten ordenen, positieve gevoelens versterken en een hoopvolle toekomst voor je zien.

## Brieven als je ouders gescheiden zijn

Als je ouders gescheiden zijn, kan het schrijven van een brief helpen bij het communiceren van je emoties. Zo kan er meer begrip ontstaan tussen jou, je ouders en/of andere volwassenen. Je kunt je eigen brief schrijven of één van de Villa Pinedo brieven gebruiken. Of misschien wil je de Villa Pinedo brief een beetje aanpassen, op zo’n manier dat het past bij jouw situatie.

## Download!

Je kunt de brieven [hier](https://www.villapinedo.nl/open-brieven) gratis downloaden of vinden in de [Scheiddoos](https://webshop.villapinedo.nl/product/scheid-doos/). Verder vind je in de [Villa Pinedo Schrijfwijzer](https://www.villapinedo.nl/verhalen/gedachten-en-gevoelens/schrijf-je-eigen-brief) tips voor het schrijven van een eigen brief. Je kunt jouw brief helemaal eigen maken met tekeningen of stickers. Ik wens je veel succes en schrijfinspiratie! Liefs, Iris

De kracht van een brief

Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger, daarnaast helpt het ook om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen te ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.Wist je dat goed voor jezelf zorgen minstens zo belangrijk is als goed voor anderen zorgen? Vooral als je ouders gescheiden zijn, kan het gebeuren dat je veel bezig bent met het zorgen voor je ouders, broertjes of zusjes. Uit onderzoek blijkt namelijk dat kinderen met gescheiden ouders vaak extra verantwoordelijkheidsgevoel hebben en veel bezig zijn met het zorgen voor anderen in het gezin. Maar om echt sterk en blij te blijven, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Dit betekent dat je tijd neemt voor dingen waar je gelukkig van wordt, rust neemt als je moe bent en praat over je gevoelens als je daar behoefte aan hebt.<h2>Waarom is dit belangrijk?</h2><ul><li>Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je sterker en gelukkiger. Hierdoor kun je beter omgaan met stress en kun je ook beter voor anderen zorgen. Net zoals in een vliegtuig de instructie is om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten voordat je anderen helpt, is het in het dagelijks leven ook belangrijk om eerst voor jezelf te zorgen. Zo blijf je gezond, blij en vol energie om ook weer anderen te helpen.</li><li>Goed voor jezelf zorgen helpt om stress en angst te verminderen. Door tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt en die je ontspannen, kun je beter omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.</li><li>Tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met activiteiten die je leuk vindt, helpt je om jezelf beter te leren kennen en je sterke punten te ontdekken. Dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om jezelf te waarderen.</li></ul><h2>10 tips</h2><ol><li>Ga naar buiten🌳: maak een wandeling in het park, ga naar het strand of de bossen. De natuur kan heel rustgevend werken en je nieuwe energie geven. Daarnaast stimuleert zonlicht🌞 de productie van vitamine D in je lichaam.</li><li>Luister of maak muziek🎶: zet je favoriete nummer op en dans💃 mee. Of schreeuw mee met een nummer waarin je jezelf in herkent. Muziek maken kan een fijne manier zijn om je gedachten te verzetten. Wij hebben zelf twee Spotify lijsten, een met <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/playlist/1xen6NhG2HJl9ID6jVgVAi?si=1f8b68a692454390">motiverende nummers</a> en een met <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/playlist/50FfFHUmu3asfPMCMmcOA7?si=Ys-h7acGTnKxhh15tD1FsQ&amp;amp;pi=A-NJMZX0Qvu_v">herkenbare songteksten</a>.</li><li>Even bewegen of sporten⚽: ga buiten spelen, rennen, fietsen of doe een sport die je leuk vindt. Beweging helpt je om je hoofd leeg te maken en je beter te voelen.</li><li>Doe iets creatiefs🎨: tekenen, schilderen, knutselen, bakken, koken of tuinieren kan een fijne manier zijn om jezelf uit te drukken of gedachten te ordenen.</li><li>Lees een boek📖: duik in een goed boek of een stripverhaal. Lezen kan je meenemen naar andere werelden en je even laten ontsnappen aan de dagelijkse stress. Daarnaast kunnen boeken je nieuwe perspectieven bieden, je uitdagen om anders te denken en je aanmoedigen om je doelen na te streven.</li><li>Spreek af met vrienden👭: breng tijd door met vrienden. Lachen, praten, leuke dingen doen of gewoon tijd samen doorbrengen kan je helpen te ontspannen. Daarnaast vermindert het gevoelens van eenzaamheid en depressie en vergroot het je gevoel van verbondenheid🫶.</li><li>Doe een meditatie🧘‍♀️: luister een meditatie om tot rust te komen en je te concentreren op het moment. Heb je onze <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.villapinedo.nl/audio/gedachten-en-gevoelens/steun/spanningen-meditatie-voor-als-je-ouders-gescheiden-zijn">meditatie</a>, gegeven door Anaïta (The School of Mental Health), al geluisterd?</li><li>Schrijf het op📝: schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek. Dit kan je helpen om dingen van je af te schrijven en meer inzicht te krijgen in jezelf.</li><li>Heel veel lachen🤪: kijk een komedie, lees een grappig boek, vertel moppen, doe gek, bezoek een lokale comedy club of doe aan lach-yoga . Als je lacht stimuleer je de aanmaak van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'. Dit helpt je om meer te ontspannen en je gelukkiger te voelen. Daarnaast verhoogt het je energieniveau en vermindert het gevoelens van vermoeidheid. Het geeft je een natuurlijke boost🚀 en helpt je om je meer alert en levendig te voelen.</li><li>Plan een rustmoment in🧼: neem de tijd om te ontspannen. Dit kan betekenen dat je een warm bad neemt, een middagdutje doet of gewoon even niets doet.</li></ol>Welke tip ga jij volgen? Of heb je misschien wel een andere tip? Laat het hieronder weten!Ps. Binnenkort delen we allemaal leuke opdrachten die jou kunnen helpen om goed voor jezelf te zorgen. Houd onze website in de gaten!

Hoe zorg je goed voor jezelf?

Vakantie - Tijd voor jezelf

Tijd voor jezelf
Is voor jezelf kiezen
En dat kan lastig zijn
Als je bang bent wat te verliezen
De controle, bijvoorbeeld
Of het zorgen voor anderen
Want als jij voor jezelf kiest
Wat zal er dan veranderen?

Maar wat als je het niet doet?
Wat is het alternatief?
Jezelf opzij zetten helpt niemand,
Al bedoel je het nog zo lief.
Dus kies eens voor jezelf,
Geef jezelf prioriteit.
Zet jezelf op nummer één,
En neem lekker je tijd.

Lieve pap - een brief van Rishona

DOOR : RISHONA | FOTO: PERSOONLIJK

Reacties (0)

📄 Laat een reactie achter!

Relevante blogs of vlogs

Contact

Socials