www.113.nl https://sameninmijnschoenen.nl/ https://www.zelfbeschadiging.nl/ https://www.kindertelefoon.nl/ https://www.deluisterlijn.nl/

Lieve Lena,

Wat goed dat je een berichtje hebt achtergelaten op het forum. Je vertelt dat je moeder eerst gestopt was met drinken, maar dat ze nu met haar nieuwe vriend weer begonnen is. Ook heeft ze al vaker tegen je gelogen en beloftes verbroken. Wat moet dat onwijs naar zijn voor jou.

Je hebt ook last van paniekaanvallen. Die heb ik zelf ook weleens gehad. Het voelt dan op dat moment heel eng en alsof het nooit meer overgaat. Wat mij vaak een helpt is bedenken dat een paniekaanval altijd vanzelf weer overgaat! Ook helpt het weleens om te proberen je ademhaling te tellen, 3 tellen in , 6 tellen uit. Dan word je wat rustiger, misschien heb je daar wat aan :).

Ook vertel je dat je aan zelfbeschadiging doet en vaak het idee hebt dat je ‘s ochtends niet meer wilt wakker worden. Wat rot dat je met die negatieve gedachten en gevoelens zit. Heb je hier weleens met iemand over gesproken? Bijvoorbeeld met een volwassene die je kunt vertrouwen, misschien je vader, een ander familielid of een vertrouwenspersoon op school? Je hoeft hier namelijk echt niet alleen mee rond te lopen! Alleen al het delen van je gedachtes kan wat opluchting geven.

Verder zou ik ook even op de sites kijken die Dagmar heeft achtergelaten, daar kun je tips en ervaringen van anderen lezen. Daarnaast kun je je hier bij Villa Pinedo ook altijd aanmelden voor een buddy, in dat geval word je gekoppeld aan iemand die iets ouder is en ook gescheiden ouders heeft. Daar kun je dan voor langere tijd mee chatten over wat je maar wilt.

Ik wens je veel sterkte, en laat vooral nog een berichtje achter als je wilt. Je staat er niet alleen voor!

Liefs van Nina

Dag Lieve Lena,

Wat goed dat je Villa Pinedo hebt gevonden en je je zorgen met ons deelt!❤️ Wat ontzettend verdrietig om te lezen dat je je zo rot voelt en regelmatig te maken krijgt met paniekaanvallen. Je schrijft dat dit veroorzaakt wordt door het alcohol probleem van je moeder en ik kan me voorstellen dat dat soms te veel voor je is. Ik begrijp dat je haar soms misschien liever niet wil zien, maar dat je wel graag een moeder-figuur in je leven wil houden. Misschien zijn er mogelijkheden of oplossingen waarbij je het contact met je moeder (tijdelijk) kan verminderen of stoppen? Is het bijvoorbeeld een mogelijkheid dat je wat vaker of langer bij je vader bent? Is het een optie dat je een nieuwe of andere omgangsregeling bespreekbaar maakt? Toen ik een periode problemen had met mijn vader heb ik ook besloten om tijdelijk het contact te verminderen. Dit hielp mij toen heel erg omdat ik me in die periode even op mezelf kon richten en geen zorgen hoefde te maken over hem. Toen ik voelde dat ik er weer klaar voor was heb ik een goed gesprek met hem gevoerd en nu is het contact weer helemaal hersteld. Op die manier heb ik, zonder mijn vader figuur te hoeven verliezen, even afstand kunnen nemen van de vervelende situatie waar ik toen in zat. Misschien is dit ook een oplossing voor jou?

Verder schrijf je dat je jezelf tegenwoordig pijn bent gaan doen op momenten dat je je slecht voelt en dat je soms ook wenst om niet meer wakker te worden. Wat enorm verdrietig dat je je regelmatig zo slecht voelt. Ik vind het super knap dat je hierover durft te vertellen op ons forum en het is ook heel belangrijk dat je hier met mensen over blijft praten! Je bent niet de eerste of enige met deze pijnlijke gevoelens en er over praten kan je helpen om de pijn wat te verzachten. Zijn er mensen in je omgeving met wie je over je situatie kan praten? Kan je dit bijvoorbeeld bespreken met je vader, oom/tante, opa/oma, een mentor of leraar op school, een buurman of goede familie vriend? Wanneer er niemand in je omgeving is aan wie je dit durft, kan of wil vertellen zijn er verschillende websites waar je mensen kunt spreken die tegen dezelfde problemen aanlopen als jij en waar misschien goede adviezen te vinden zijn! Hieronder zet ik de linkjes van een aantal sites die misschien van pas komen voor jou.

Wat betreft het alcohol probleem van je moeder: -https://helpmijndierbareisverslaafd.nl/mijn-ouder-is-verslaafd/

• https://jouwggd.nl/roken-drank-drugs/ouders-met-een-verslaving/

Verder zijn er ook een hoop sites beschikbaar die je kunnen steunen bij je problemen rondom zelfverwonding en je hoop om niet meer wakker te worden:

• https://www.113.nl/i/automutilatie (met een aantal tips en websites bij zelfverwonding)
• https://www.113.nl/ (zelfmoordpreventie)

Daarnaast is het ook mogelijk om (online) te praten met een buddy van Villa Pinedo. Een buddy is een jongere die ook gescheiden ouders heeft en jou een luisterend oor kan bieden! Wellicht zijn er overeenkomsten in jullie verhalen en heeft hij of zij goede adviezen voor je! Via deze link vraag je een buddy aan:

• https://www.villapinedo.nl/ik-wil-een-buddy/

Tot slot heb ik een rijtje activiteiten die ik onderneem wanneer ik me slecht voel. Deze helpen mij soms heel erg om te kalmeren, ontspannen of even mijn gedachten op een rijtje te zetten. Ik zal ze hieronder opsommen, wie weet zitten er een aantal tussen die ook voor jou goed werken:

• rondje wandelen buiten
• met vrienden bellen/afspreken
• met mijn familie (meestal zus) bellen/afspreken
• Muziek luisteren
• een film kijken
• een boek lezen
• mijn gevoelens opschrijven in een dagboek
• eten bakken/koken
• sporten (ik vind skeeleren heel leuk)

Lieve Lena, ik hoop dat ik je zo voldoende adviezen en tips heb kunnen geven en dat je je snel weer een stuk beter voelt!❤️ Blijf praten over deze vervelende situatie en gevoelens, je hoeft het niet alleen te doen!

Heeel veel liefs & knuffels, Eliza